Фитнес на рабочем месте

Работая без отрыва не менее восьми часов в день, да еще и в сидячем положении, многие люди наносят серьезный ущерб своему здоровью. У них нарушается функционирование венозной и лимфатической систем, вызывая состояние гиподинамии. Мышечные ткани заполняются токсинами, не получая полноценного питания. Резко возрастает вероятность чрезмерно набрать вес или заработать целлюлит. А о вредной нагрузке позвоночника и не возможности удерживать столь длительное время правильную осанку известно даже школьнику.

Избежать всех этих неприятностей поможет небольшая разминка прямо на рабочем месте. Она даст возможность расслабить напряженные и укрепить малоактивные мышцы, вернуть подвижность суставам, восстановить кровообращение и конечно сбросить эмоциональное напряжение.

Понятно, что далеко не у всех есть под боком спортивный зал. Да и отжимания и забеги от вас не требуются. Вполне достаточно небольшого пространства у рабочего стола. Ваши движения должны быть медленными и плавными, иначе вы рискуете задеть тщательно сложенную кипу важных бумаг, выбить любимую чашку из рук коллеги или удариться о монитор компьютера.

Возьмите себе в привычку заниматься по нескольку минут в одно и то же время, примерно каждые 1,5 часа. При этом желательно впустить в кабинет струю свежего воздуха. Работая со всеми частями тела, не забывайте о глазах. Это один из самых усталых и всегда напряженных органов. Установите голову прямо, отведите глаза влево, затем вправо, вниз, вверх, нарисуйте взглядом «восьмерку». Повторите упражнение с закрытыми глазами.

Суставы в области кисти, локтя и плеча разомните круговыми вращениями по и против часовой стрелки. При наклонах головы вперед и в бок отлично расслабляются мышцы шеи. С сомкнутыми за спиной руками попробуйте вытянуть корпус вперед. А ноги разомните, сгибая и разгибая в коленях. Такая разминка гарантировано вернет вам силы и энергию для дальнейшей продуктивной работы.