Рабочий день после бессонной ночи

Бессонные ночи бывают по разным причинам, в том числе и очень даже приятным. Однако, впереди новый день, и весьма часто, увы - рабочий. Как активно и плодотворно прожить предстоящий трудовой день?

Не выспавшийся человек чувствует себя, как пьяный. Он плохо запоминает и быстро забывает, а также очень тяжело соображает. Если работа требует концентрации, это может быть даже опасным.

Прежде всего, если работа связана с вождением, её лучше под любым предлогом избежать, так как процент аварий, совершенный в результате недосыпания, выше аварийных ситуаций, созданных нетрезвыми водителями. Если же вы используете автомобиль в качестве транспортного средства для тог, чтобы обраться до работы, откажитесь от этой затеи тем более. Кроме того, пешая прогулка поможет вашему мозгу получить больше кислорода, что отчасти заменяет сон.

Придя на работу, не вбирайте самое легкое и простое, а, напротив, возьмитесь за самое важное. Нужно постараться разбудить мозг, а он, в свою очередь, настроит по-новому ваши внутренние биологические часы. Но при этом нужно следить, чтобы вы не начали выполнять пассивные, лишенные мозговой активности действия, они только усыпят вас, как бы ни были важны. Избегайте чтения большого количества печатного текста как на бумажном носителе, так и на мониторе компьютера. Подолгу заниматься работой в компьютере также не стоит, это вас усыпит. Если избежать этого невозможно, просто переключайтесь чаще с одной работы на другую.

При первой же возможности не откажитесь от возможности немного поспать, пусть даже 10 минут. Не бойтесь. Что вы при этом «разоспитесь». А если вы найдете возможность уснуть на полтора часа, то вообще замечательно – именно столько и длится полный цикл, которых за ночь наш мозг переживает несколько. Вы сразу ощутите прилив новых сил. Даже если вы вздремнете 10 минут, мозг успеет переключиться на медленный сон, и это положительно скажется на вашей бодрости.

По возможности постарайтесь обеспечить яркое освещение.