Бессонница - если уснуть так и не удалось

Бессонница одним людям знакома хорошо, другие знают о ней понаслышке. Но практически каждый взрослый человек хоть раз в жизни безуспешно пытался заснуть, но проходило два, три, а то и четыре часа, а сон так и не приходил. То есть, поединок со сном был проигран, победила бессонница. В голове начинали бродить всякие мысли, самой опасной из которых является предположение о хронической бессоннице. Если постоянно думать о ней, то действительно можно стать заложником бессонницы, а из ее запрограммированного плена выпутаться совсем нелегко.

Не стоит отчаиваться. Если не хочется спать, нужно вставать. Сходить на кухню, выпить что-то успокаивающее: ромашковый или мятный чай, теплое молоко. С чашечкой напитка нужно поудобнее устроиться в кресле, почитать что-нибудь, совершенно не думая о сне. Вот тогда он и нагрянет внезапно, «когда его совсем не ждут».

Если же это не помогло и уснуть не получается, нужно включить телевизор: реклама – лучшее в мире снотворное! Для крепкого сна и быстрого засыпания рекомендуется купить книгу, что-то типа «Применение бетономешалок в строительстве загородного коттеджа». Прочитав перед сном пару страниц и почувствовав немыслимую скукотищу, человек начинает отчаянно зевать, валится в кровать, и засыпает еще в полете.