Утреннее пробуждение для многих из нас является пыткой. Заставить себя открыть глаза, признаться себе, что пора вставать и решать насущные проблемы не так-то просто. Особенно, когда знаешь, тебе предстоит решить какой-то сложный вопрос или возможен неприятный разговор с шефом. Психологический фактор не менее важен, чем физиологический. А вставать нужно – жизнь-то продолжается.

Чего только не выдумываем мы, чтобы вовремя проснуться. И будильники ставим в кастрюлю, чтобы усилить звук и вибрацию, и время для подъёма на будильнике устанавливаем на 15-20 минут вперёд. Или миску с холодной водой на место тапочек ставим (ноги в воде вместо ожидаемых тапочек – бодрит с утра, конечно).

Специалисты рекомендуют использовать следующую методику пробуждения:

1. На будильник нужно установить приятную танцевальную мелодию.

2. Просыпаясь, всем тело потянитесь, сделайте несколько движений кистями рук (сжать кулак – разжать), несколько вращений стопами, несколько раз – частое моргание глазами

3. Прямо в постели проведите массаж лица – сделайте лёгкое растирание лица ладонями, похлопывания, постукивания кончиками пальцев, массирование области бровей и висков.

4. Далее, прямо в постели, сделайте «велосипед», теперь вставайте под танцевальную музыку – «танцуйте» на кухню и ставьте чайник, обязательно откройте форточку. Сделайте лёгкую гимнастику (потягивания, наклоны, повороты, махи ногами и руками, приседания).

5. Чайник закипел – заварите чай и проделайте ряд упражнений для пресса. Можно подойти к окну и, любуясь видом из окна, проделать упражнения для укрепления мышц шеи, глаз.

6. Проведите водные процедуры (ванна, душ, умывание холодной водой).

Этот комплекс рекомендаций, несомненно, поможет тем, кто не поленится и выполнит все его пункты. Приятного рабочего дня и отличного настроения!