На самом деле веселого в названии популярной музыкальной группы «Ногу свело» мало. Ногу хоть раз в жизни сводило практически у всех. Причиной может быть сильная нагрузка, купание в холодной воде и многое другое. Это не причина для беспокойства за исключением случаев, когда ногу сводит судорогой регулярно.

Наиболее вероятная причина регулярных судорог – нехватка кальция, магния и калия в организме. Выход прост – ешьте больше молочных продуктов. При этом «налегать» следует на более жирные (более 3%) продукты, а не на обезжиренные йогурты и творожные сырочки. Добавляйте к ним по возможности шпинат, арбуз, гречневую крупу, халву. Это поможет восстановить запасы магния. О запасах калия «позаботятся бананы, курага, печеный картофель. Для тех, кто ищет пути попроще, существует аптека, где продаются всевозможные витаминно-минеральные комплексы. Все нужное в них есть.

Не могла остаться в стороне от такой проблемы и народная медицина. В качеств е наружных средств издавна рекомендовалось применять ромашковое масло, а также горчичное и лавровое. Также можно смазывать икры и ступни соком лимона

Самая лучшая экстренная помощь – оттянуть носок ноги на себя (если сложно самому, это может сделать кто-то другой). Можно встать на холодный пол и постараться опять же наклониться вперед. Ни в коем случае не оттягивать носок ноги вперед , как балерина, хотя хочется сделать именно так. Это только усилит боль и продлит приступ.